Стаття рецензована медичним экспертом:
Не секрет, что заложенность носа может заставить любого чувствовать себя плохо. Заложенный нос и наполненные слизью дыхательные пути затрудняют повседневную жизнь. Иногда может быть даже трудно дышать.
К счастью, есть способы освободить ваш нос. Кроме лекарств, существует также несколько природных средств, которые помогут облегчить его заложенность.
В этой статье мы подробнее рассмотрим некоторые из таких противоотечных средств и способы их использования.
Натуральные противоотечные средства
В большинстве случаев натуральные средства против отеков могут быть использованы как для детей, так и для взрослых.
1. Увлажнение воздуха
Из-за сухого холодного воздуха можно чувствовать сильную заложенность носа, и она будет мешать нормальному оттоку слизи из носовых пазух. Применение увлажнителя воздуха увеличит количество водяного пара в атмосфере вашего жилья. Это, в свою очередь, может повысить влажность в носу и облегчить дыхание.
Вы можете включать увлажнитель и в течение дня, и на ночь. Использование устройства во время сна поможет освободить носовые ходы и сделать сон более комфортным и качественным.
Но влажность в помещении не должна превышать 50 %. При более высоких показателях есть риск того, что в вашем жилье поселятся плесневые грибы. Их споры являются фактором аллергии и других респираторных заболеваний.
2. Пар
Естественный способ повышения влажности окружающего воздуха — пар. К нему можно прибегнуть, если у вас нет увлажнителя. Пар также может улучшить разреживание слизи и ее отток из носа.
Простой способ использования пара для снижения заложенности — налить горячую воду в большую емкость, после чего, наклонившись над ней с полотенцем над головой, дышать паром.
Впрочем, исследования показали, что паровая терапия может увеличить риск серьезных ожогов, особенно у детей. Поэтому используйте этот метод с особой осторожностью.
Эффективным способом снижения заложенности может быть и питье горячих напитков. Горячий душ также может уменьшать заложенность носа, улучшая самочувствие.
3. Солевой спрей для носа
Солевые спреи, по определению, содержат только соль и воду. Другие назальные спреи могут содержать противоотечные компоненты. Длительное использование таких средств способно вызвать эффект медикаментозного ринита и, наоборот, усилить симптомы заложенности.
Солевой спрей для носа может помочь разбавить слизь в носовых ходах.
Чтобы использовать средство, выполните следующие действия:
- Удалите из носа слизь, чтобы очистить носовые ходы перед использованием спрея.
- Встаньте вертикально — не нужно наклонять голову назад.
- Внимательно прочитайте инструкцию к препарату и перед использованием встряхните бутылочку с раствором.
- Закройте одну из ноздрей, прижав к ней палец. После чего поместите отверстие бутылочки со спреем под открытую ноздрю.
- Аккуратно сожмите бутылку и вдохните раствор с закрытым ртом.
- Сильно втяните воздух несколько раз, чтобы убедиться, что спрей прошел вверх по носовому ходу.
4. Системы для промывания носа
Устройства для промывания носа, некоторые из которых называются чаша нети, при правильном использовании могут быть эффективным способом борьбы с заложенностью.
Последние исследования показывают, что они даже способны уменьшить необходимость применения антибиотиков при лечении хронического риносинусита.
Нети-чаша выглядит как маленький чайник или бутылочка с длинным носиком. В ней содержится солевой раствор, который применяют, чтобы прочистить забитые носовые ходы.
Согласно исследованиям, промывание носа может облегчить заложенность и кашель, убрать слизь и бактерии, улучшить дыхание.
Новые системы для промывания носа, такие как «Синусалт», содержат ксилитол и предусматривают легкое и удобное применение. В том числе у детей.
Систему для промывания носа «Синусалт» можно применять с максимальной эффективностью и безопасностью. Процесс орошения носа будет занимать всего 3–4 минуты.
При этом не забывайте, что орошение носа должно осуществляться комфортно и быть приятным.
Вот как правильно пользоваться системой «Синусалт»:
- Не выполняйте промывание, если ваш нос совсем не дышит.
- Используйте насадку соответствующего размера, предназначенную для назального орошения. Коническая форма носового переходника специально разработана для того, чтобы разместиться в ноздре и загерметизировать ее, исключая утечку раствора при сжатии бутылки.
- Используйте устройство для орошения с достаточным объемом (250 мл).
- Для приготовления орошающей жидкости применяйте специальные дозированные пакетики для назального орошения (SinuSalt).
- Используйте воду с температурой тела (+37 ° C).
- Если водопроводная вода плохого качества, возьмите бутилированную, предварительно подогретую до +37 ° C.
- Давление на нажимную бутылку SinuSalt легко контролируется вручную.
- Не прилагайте много силы при орошении. Слишком высокое давление жидкости в носу может навредить.
- Во время ирригации держите голову ровно над раковиной и дышите через рот.
- Меняйте ноздрю каждые 30-40 секунд, параллельно продувая нос и избавляясь от остаточных выделений.
- Не глотайте орошающую жидкость — она может собраться в задней части горла и вызвать раздражение.
- Жидкость, которая задерживается в носовых пазухах, впоследствии может исходить из носа. Чтобы ускорить ее выход, немного наклоните тело и, опустив голову, плавно поверните ее в стороны 3–4 раза.
- Не делитесь бутылочкой для орошения и наконечником для носа с другим человеком, не простерилизовав их.
- Если прекратите орошения на некоторое время, простерилизуйте систему, прежде чем снова начать ее использование.
5. Теплый компресс
Теплый компресс может помочь прочистить заложенный нос. Он уменьшает воспаление и открывает носовые ходы.
Чтобы сделать компресс, смочите тряпку или маленькое полотенце в теплой, но не горячей воде. Выдавите излишки воды из ткани, после чего сложите ее и положите на верхнюю часть носа и нижнюю часть лба.
Тепло поможет снять воспаление в ноздрях и пазухах, что облегчит дыхание.
Не держите теплый компресс на лице слишком долго, чтобы не обжечь кожу.
6. Травы и специи
Употребление острой пищи — распространенный способ посодействовать открытию носовых ходов.
Такие продукты, как перец, имбирь и чеснок, могут вызвать так называемый вкусовой ринит. Острая пища заставляет организм выделять больше слизи, что приводит к насморку.
Кроме того, некоторые специи, такие как куркума, обладают противовоспалительными свойствами.
Рассмотрите возможность добавлять в пищу перец чили, тертый имбирь, куркуму и другие специи.
7. Поднятая голова
Удерживая голову поднятой, можно предотвратить ночное скопление слизи в пазухах. Это также уменьшит в них давление и предотвратит постназальное затекание.
Лягте на спину и используйте дополнительную подушку, чтобы голова находилась немного выше других частей тела.
8. Эфирные масла
Хотя доказательств этого мало, считается, что некоторые эфирные масла помогают облегчить симптомы застоя слизи.
В недавнем исследовании спрей, содержащий эфирные масла мяты, эвкалипта, орегано и розмарина, наносился участникам пять раз в день на участок под носом в течение 3 дней.
В конце исследования ученые пришли к выводу, что спрей из смеси эфирных масел был эффективным для облегчения симптомов сразу после применения. Но за 3 дня эксперимента не уменьшил симптомы в целом.
Эфирные масла можно комбинировать с основными растительными маслами, такими как кокосовое или масло жожоба, и наносить на кожу. Или добавить в аромадиффузор и использовать для ароматерапии.
Эфирные масла могут быть токсичными при попадании в организм. Держите их подальше от детей и домашних животных.
9. Гидратация (насыщение тела влагой)
Питье воды помогает разбавить слизь, скопившуюся в носовых ходах.
Если у вас заложенность носа, старайтесь обеспечивать себе хотя бы минимальный ежедневный прием жидкости.
Когда обратиться к врачу
Заложенность может затруднить дыхание, сон и даже еду. Если остались проблемы даже после того, как испробованы природные средства, пора посетить своего врача.
Также важно обратиться к врачу, если заложенность носа продолжается дольше недели и вы заметили другие симптомы:
- затрудненное дыхание,
- боль в груди,
- высокую температуру.
Итак:
Заложенность носа является симптомом простуды, гриппа, аллергии и синусных инфекций, которые вызывают воспаление носовых ходов и заполнение дыхательных путей слизью.
Временно устранить застойные явления могут некоторые медицинские препараты и природные средства.
Многие из природных средств против заложенности носа безопасны для всех. Но некоторые из них связаны с риском для здоровья как взрослых, так и детей.
Если заложенность носа не снимается с помощью природных средств или даже ухудшается, обязательно назначьте визит к врачу.
