Непереносимость жары — только симптом, или Как пережить солнечное пекло

Глобальное потепление становится все более очевидным. Европу, в том числе Украину, накрывает жара. Последние 4—5 лет специалисты называют аномально жаркими для всей Земли. И, хотя врачи не выделяют непереносимость жары как отдельную патологию, летом будет полезно обезопасить себя от возникновения такого состояния.

Способность приспосабливаться к теплу и хорошо переносить высокую температуру становится жизненно важным навыком. Однако не все одинаково хорошо справляются с повышением температуры воздуха.

Что нужно знать о непереносимости жары

Тепловая непереносимость является необычной чувствительностью к теплу. Людям, которые ее имеют, может быть довольно жарко или даже холодно, когда другие чувствуют себя комфортно. Часто это зависит от генетической предрасположенности и от региона, где человек родился и вырос. 

Так, жителям африканского континента может быть холодно уже при +25°С, тогда как население севера Европы часто не терпит жару выше +30°С.

Некоторые люди также могут иметь необычную реакцию на тепло, например, чрезмерное потоотделение или тревожность.

Непереносимость жары не является болезнью, но может быть симптомом определенного заболевания, связанного с широким спектром реакций организма на тепло.

У некоторых людей в ответ на тепло могут развиваться серьезные или даже опасные для жизни симптомы. В частности, болезни, связанные с перегревом, такие, как тепловой удар, ежегодно вызывают в США более 600 смертей. 

Так называемая тепловая волна — период сильной жары, наблюдавшийся в Европе в 2003 году, — унесла около 7 000 жизней.

Поэтому люди с непереносимостью жары должны быть осторожными в условиях высоких температур. Особенно если имеют другие факторы риска вследствие заболеваний, связанных с повышением температуры тела.

Симптомы тепловой непереносимости неодинаковы у разных людей, но обычно включают:

• ощущение жара при умеренных температурах;
• чрезмерное потоотделение;
• недостаточное потоотделение в жару;
• истощение и усталость в теплую/жаркую погоду;
• тошноту, рвоту или головокружение как ответ на перегревание;
• изменения настроения, когда слишком жарко.

У некоторых людей в теплую погоду могут ухудшаться симптомы определенных хронических заболеваний, таких как рассеянный склероз.

Отдельные люди, не переносящие тепло, могут не переносить также холод. 

Причины непереносимости жары

У некоторых непереносимость жары связана с дисавтономией — расстройством вегетативной нервной системы. Именно эта система помогает регулировать автоматические функции тела, включая реакцию организма на тепло.

Дисавтономию могут вызвать несколько медицинских состояний, в частности:

• диабет;
• расстройства, связанные с употреблением алкоголя;
• болезнь Паркинсона;
• синдром Гийена-Барре (острая аутоиммунная воспалительная нейропатия);
• митохондриальные болезни (связанные со способностью клетки продуцировать энергию).

Непереносимость жары может быть также обусловлена:

• Возрастом. Младенцы, дети до 4 лет, а также люди старшего возраста могут быть более восприимчивы к жаре.

• Лекарствами. Некоторые препараты изменяют реакцию организма на тепло, например, уменьшая потоотделение. 

• Сенсорными проблемами. Расстройство обработки сенсорных данных, а также сенсорные проблемы, которые иногда сопровождают аутизм, могут сделать человека более чувствительным к теплу.

1. 1. Неврологические заболевания. Медицинские состояния, которые влияют на головной и спинной мозг, такие как травмы спинного мозга, подавляют способность организма регулировать температуру. Поэтому могут повысить чувствительность к теплу.
   2. Проблемы эндокринной системы. Эндокринная система помогает организму регулировать широкий спектр функций. Такие нарушения, как болезнь Грейвса или патология щитовидной железы, могут повысить чувствительность к теплу.

• Плохой физической формой. У некоторых людей нетерпимость к теплу является признаком плохой работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В 2014 году исследователи обнаружили, что люди, которые проявляют больше признаков тепловой непереносимости, находятся в худшей физической форме. 

Лечение непереносимости жары

Люди с непереносимостью жары должны обсудить свои симптомы с врачом, особенно если эти симптомы появляются внезапно или постепенно ухудшаются. 

Нетерпимость высокой окружающей температуры является симптомом других заболеваний. Поэтому врачи должны определить основное заболевание и назначить лечение для него. 

Терапия будет сильно отличаться в зависимости от основного состояния. Например, людям с болезнью Грейвса может понадобиться радиойод-терапия для восстановления нормальной работы щитовидной железы.

Во многих случаях невозможно полностью предотвратить непереносимость жары или она не поддается лечению. 

Избегание тепла, где это возможно, и развитие стратегий безопасного переноса жары в течение необходимого времени могут стать лучшим решением проблемы. 

Как справляться с летней жарой:

• Избегать прямых солнечных лучей. Горячим и ярким солнце бывает между 11:00 и 16:00.
• Использовать зонтики от солнца.
• В жару преимущественно находиться в тени.
• Использовать летом кондиционер или вентилятор.
• Употреблять большое количество жидкости (лучше всего подойдет вода без газа) для предотвращения обезвоживания.
• Носить одежду светлого цвета.
• Избегать алкоголя в жаркую погоду.
• Принимать прохладные ванны или купаться в бассейне.
• Смачивать в холодной воде полотенце и класть его на заднюю часть шеи.
• Избегать физических нагрузок в жаркую погоду или в теплых помещениях.

Люди с нетерпимостью к теплу должны внимательно следить за признаками болезни, связанной с нагревом. К ним относятся:

• тошнота,
• головокружение,
• рвота,
• учащенный пульс,
• очень сильное потоотделение,
• спазмы в мышцах, 
• головная боль,
• сильная усталость или обморок,
• изменения настроения.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если наблюдаются:

• уменьшенное потоотделение, даже когда очень тепло;
• повышение температуры тела до 39°С и выше;
• спутанность или потеря сознания.

Как предотвратить развитие непереносимости жары

Чтобы уменьшить риск развития невосприимчивости к жаркой погоде:

1. Поддерживайте нормальную массу тела. Людям с избыточным весом тяжелее избавиться от лишнего тепла.
2. Заботьтесь о высокой физической активности в межсезонье и зимой. Люди со здоровыми легкими и сердцем, как правило, лучше реагируют на тепло/жару.
3. Ограничивайте употребление алкоголя и избегайте наркотиков. Чрезмерное употребление алкоголя и злоупотребление определенными препаратами, например амфетаминами, могут повысить чувствительность к теплу.
4. Следите за уровнем сахара в крови. Люди с диабетом могут быть уязвимы к жаре, особенно когда уровень сахара в крови слишком низкий или слишком высокий.
5. Пейте побольше воды, как только почувствуете жажду. Экстремальная жара лишает тело воды путем потоотделения. Если человек не потеет, она не может сохранить прохладу, поэтому иметь достаточно воды в организме критически важно.

Вывод:

Правильная стратегия лечения и меры, направленные на охлаждение, помогут поддерживать нормальную температуру тела в жару.

Непереносимость тепла может указывать на общее состояние здоровья человека.

Она может свидетельствовать о том, что тело не в состоянии самостоятельно избавиться от лишнего тепла. Или о том, что сердце и легкие, чтобы эффективно выполнять свои функции, вынуждены работать чрезмерно. 

Каждый, кто начал чувствовать тепловую непереносимость или у кого она усугубляется, должен обратиться к врачу. Специалист поможет диагностировать основную проблему.