Стаття рецензована медичним экспертом:
Не секрет, що закладеність носа може змусити будь-кого почуватись кепсько. Закладений ніс і наповнені слизом дихальні шляхи ускладнюють повсякденне життя. Іноді може бути навіть важко дихати.
На щастя, є способи звільнити ваш ніс. Крім ліків, існує також кілька природних засобів, які допоможуть полегшити його закладеність.
У цій статті ми докладніше розглянемо деякі з таких протинабрякових засобів і способи їх використання.
Натуральні протинабрякові засоби
У більшості випадків натуральні засоби проти набряків можуть бути використані як для дітей, так і для дорослих.
1. Зволоження повітря
Через сухе холодне повітря ви можете відчувати сильну закладеність носа, й вона заважатиме нормальному відтоку слизу з носових пазух. Застосування зволожувача повітря збільшить кількість водяної пари в атмосфері вашої оселі. Це, своєю чергою, може підвищити вологість в носі і полегшити дихання.
Ви можете вмикати зволожувач протягом дня, а також вночі. Використання пристрою під час сну допоможе звільнити носові ходи і зробити сон більш комфортним та якісним.
Але вологість у приміщенні не повинна перевищувати 50 %. За вищих показників є ризик того, що у вашому житлі оселяться плісняві гриби, спори яких є чинниками алергії та інших респіраторних захворювань.
2. Пара
Природний спосіб підвищення вологості навколишнього повітря — пара. До цього способу можна вдатися, якщо у вас немає зволожувача. Пара також може покращити розріджування слизу та його відтік з носа.
Простий спосіб використання пари з метою зниження закладеності — налити гарячу воду у велику посудину, після чого, нахилившись над нею з рушником над головою, дихати парою.
Втім, дослідження показали, що парова терапія може збільшити ризик серйозних опіків, особливо у дітей. Тому використовуйте цей метод з особливою обережністю.
Пиття гарячих напоїв також може бути ефективним способом зниження закладеності. Гарячий душ також може сприяти цьому і покращувати самопочуття.
3. Сольовий спрей для носа
Сольові спреї, за визначенням, містять тільки сіль і воду. Інші назальні спреї можуть містити протинабрякові компоненти. Тривале використання останніх здатне викликати ефект медикаментозного риніту та, навпаки, посилити симптоми закладеності.
Сольовий спрей для носа може допомогти розрідити слиз у носових ходах.
Щоб використати засіб, виконайте такі дії:
- Видаліть з носа слиз, щоб очистити носові ходи перед використанням спрею.
- Встаньте вертикально – не нахиляйте голову назад.
- Уважно прочитайте інструкцію до препарату і струсіть пляшечку з розчином перед його використанням.
- Закрийте одну з ніздрів, притиснувши до неї палець. Після чого помістіть отвір пляшечки зі спреєм під відкриту ніздрю.
- Акуратно стисніть пляшку і вдихніть розчин із закритим ротом.
- Сильно втягніть повітря декілька разів, щоб впевнитись, що спрей пройшов вгору по носовому ходу
4. Системи для промивання носа
Пристрої для промивання носа, деякі з яких називаються чаша неті, при правильному використанні можуть бути ефективним способом боротьби з закладеністю носа.
Останні дослідження свідчать, що вони навіть здатні зменшити необхідність застосування антибіотиків при лікуванні хронічного риносинуситу.
Неті-чаша виглядає як маленький чайник або пляшечка з довгим носиком. У пляшечці міститься сольовий розчин, який застосовують, щоб прочистити забиті носові ходи.
Згідно з дослідженнями, промивання носа може допомогти полегшити закладеність і кашель, прибрати слиз і мікроби, покращити дихання.
Нові системи промивання носа, як-от «Синусалт», мають у собі ксилітол і передбачають легке та зручне застосування. В тому числі у дітей.
Систему для промивання носа «Синусалт» можна застосовувати з максимальною ефективністю та безпечністю. А процес зрошення носа цією системою займатиме всього 3–4 хвилини.
При цьому не забувайте, що зрошення має здійснюватися комфортно і бути приємним.
Ось як правильно користуватись системою «Синусалт»:
- Не виконуйте промивання, якщо ваш ніс зовсім не дихає.
- Використовуйте насадку відповідного розміру, призначену для назального зрошення. Конічна форма носового перехідника спеціально розроблена для того, щоб розміститися у ніздрі і загерметизувати її, аби запобігти витоку розчину при стисканні пляшки.
- Оберіть пристрій для зрошення з достатнім об’ємом (250 мл).
- Для приготування рідини використовуйте спеціальні дозовані пакетики для назального зрошення (SinuSalt).
- Використовуйте воду з температурою тіла (+37 ° C).
- Якщо водопровідна вода погана, візьміть бутельовану, попередньо підігріту до +37 ° C.
- Тиск на вижимну пляшку SinuSalt легко контролюється вручну.
- Не прикладайте багато сили при зрошуванні. Дуже високий тиск рідини у носі може зашкодити.
- Під час іригації тримайте голову рівно над раковиною і дихайте через рот.
- Міняйте ніздрю кожні 30–40 секунд, паралельно продуваючи ніс і позбуваючись залишкових виділень.
- Не ковтайте зрошувальну рідину — вона може зібратися в задній частині горла і викликати подразнення.
- Рідина, яка затримується в носових пазухах, згодом може виходити з носа. Щоб прискорити її виведення, трохи нахиліть тіло і, опустивши голову, плавно поверніть її в боки 3–4 рази.
- Не діліться пляшечкою для зрошення та наконечником для носа з іншою людиною без попередньої стерилізації.
- Якщо припините зрошення на деякий час, простерилізуйте систему, перш ніж знову розпочати її використання.
5. Теплий компрес
Теплий компрес може допомогти прочистити закладений ніс. Він зменшує запалення і відкриває носові ходи.
Щоб зробити компрес, змочіть ганчірку або маленький рушник в теплій, але не гарячій воді. Видавіть надлишки води з тканини, після чого складіть її і покладіть на верхню частину носа і нижню частину чола.
Тепло може допомогти зняти запалення у ніздрях і пазухах, що полегшить дихання.
Не тримайте теплий компрес на обличчі занадто довго, щоб не обпекти шкіру.
6. Трави та спеції
Вживання гострої їжі — поширений спосіб посприяти відкриттю носових ходів.
Такі продукти, як перець, імбир і часник, можуть викликати так званий смаковий риніт. Гостра їжа змушує організм виділяти більше слизу, що призводить до нежитю.
Крім того, деякі спеції, такі як куркума, мають протизапальні властивості.
Розгляньте можливість додавати в їжу перець чилі, тертий імбир, куркуму та інші спеції.
7. Піднята голова
Тримаючи голову піднятою, можна запобігти нічному накопиченню слизу в пазухах. Це також зменшить в них тиск та запобігатиме постназальному затіканню.
Ляжте на спину і використовуйте додаткову подушку, щоб голова перебувала трохи вище інших частин тіла.
8. Ефірні олії
Хоча доказів цього обмаль, вважається, що деякі ефірні олії допомагають полегшити симптоми застою слизу.
У нещодавньому дослідженні спрей, що містив ефірні олії м’яти, евкаліпту, орегано і розмарину, наносився учасникам п’ять разів на день на ділянку під носом протягом 3 днів.
В кінці дослідження вчені дійшли висновку, що спрей із суміші ефірних олій був ефективним для полегшення симптомів відразу після використання. Але за 3 дні експерименту не зменшив симптоми в цілому.
Ефірні олії можна комбінувати з основними рослинними оліями, такими як кокосова або олія жожоба, і наносити на шкіру. Або додати в аромадиффузор і використовувати як ароматерапію.
Ефірні олії при потраплянні в організм можуть бути токсичними. Тримайте їх якомога далі від дітей та домашніх тварин.
9. Гідратація (насичення тіла вологою)
Пиття рідини допомагає розрідити слиз, що скупчується в носових ходах.
Коли у вас є закладеність носа, намагайтеся забезпечувати собі хоча б мінімальний щоденний прийом рідини.
Коли звернутися до лікаря
Закладеність може утруднити дихання, сон і навіть їду. Якщо у вас залишились проблеми навіть після того, як спробували природні засоби, ви повинні відвідати свого лікаря.
Також важливо звернутися до лікаря, якщо закладеність носа триває довше тижня і ви помітите інші симптоми, такі як:
- утруднене дихання;
- біль у грудях;
- висока температура.
Отже:
Закладеність носа є симптомом застуди, грипу, алергії та синусових інфекцій, які викликають запалення носових ходів та заповнення слизом дихальних шляхів.
Тимчасово усунути застійні явища можуть деякі медичні препарати та природні засоби.
Багато які природні засоби проти закладеності носа безпечні для всіх. Але деякі з них пов’язані з ризиком для здоров’я як дорослих, так і дітей.
Якщо закладеність носа не покращується за допомогою природних засобів або навіть погіршується, обов’язково призначте візит до лікаря.
