Непереносимість спеки – лише симптом, або Як пережити сонячне пекло

Глобальне потепління стає все більш очевидним. Європу, у тому числі  Україну, накриває спека. Останні 4-5 років фахівці називають аномально спекотними для всієї Землі. І хоча лікарі не виділяють непереносимість спеки як окрему патологію, влітку буде корисним убезпечити себе від виникнення такого стану.

Здатність пристосовуватись до тепла та добре переносити високу температуру стає життєво важливою навичкою. Проте не всі однаково добре вправляються із підвищенням температури повітря.

Що потрібно знати про непереносимість спеки

Теплова непереносимість є незвичайною чутливістю до тепла. Людям, які її мають, може бути досить спекотно або навіть холодно, коли інші відчувають себе комфортно: часто це залежить від генетичної схильності та від регіону, де людина народилась і виросла. 

Так, жителям африканського континенту може бути холодно вже при +25°С, тоді як населення півночі Європи часто не терпить спеку, вищу за +30°С.

Деякі люди також можуть мати незвичайну реакцію на тепло, наприклад надмірне потовиділення або тривожність.

Непереносимість спеки не є хворобою, але може бути симптомом певного захворювання, пов’язаного із широким спектром реакцій організму на тепло.

У деяких людей у відповідь на тепло можуть розвиватися серйозні або навіть небезпечні для життя симптоми. Зокрема, хвороби, пов’язані з перегріванням, такі, як тепловий удар, щороку спричиняють у США понад 600 смертей. 

Так звана теплова хвиля – період сильної жари, що спостерігався у Європі у 2003 році, – забрала близько 7  000 життів.

Тому люди з непереносимістю спеки повинні бути обережними в умовах високих температур. Особливо якщо мають інші фактори ризику внаслідок захворювань, пов’язаних зі збільшенням температури тіла.

Симптоми теплової непереносимості відмінні у різних людей, але зазвичай охоплюють:

• відчуття жару при помірних температурах;
• надмірне потовиділення;
• недостатнє потовиділення в спеку;
• виснаження та втому в теплу/спекотну погоду;
• нудоту, блювоту або запаморочення у відповідь на перегрівання;
• зміни настрою, коли надто жарко.

У деяких людей у теплу погоду можуть погіршуватися симптоми певних хронічних захворювань, таких як розсіяний склероз.

Деякі люди, котрі не переносять тепло, можуть також не переносити холод. 

Причини непереносимості спеки

У деяких непереносимість спеки пов’язана з дисавтономією – розладом вегетативної нервової системи. Саме вона допомагає регулювати автоматичні функції тіла, включаючи реакцію організму на тепло.

Дисавтономію можуть викликати декілька медичних станів, зокрема:

• діабет;
• розлади, пов’язані з вживанням алкоголю;
• хвороба Паркінсона;
• синдром Гієна-Барре (гостра аутоімунна запальна нейропатія);
• мітохондріальні хвороби (пов’язані зі здатністю клітини продукувати енергію).

Інші причини непереносимості спеки:

• Вік. Немовлята, діти до 4 років, а також люди старшого віку можуть бути вразливішими до спеки.

• Ліки. Деякі препарати змінюють реакцію організму на тепло, наприклад, зменшуючи потовиділення. 

• Сенсорні проблеми. Розлад обробки сенсорних даних, а також сенсорні проблеми, які іноді супроводжують аутизм, можуть зробити людину чутливішою до тепла.

1. 1. Неврологічні захворювання. Медичні стани, які впливають на головний та спинний мозок, такі як травми спинного мозку, пригнічують здатність організму регулювати температуру. Тому можуть підвищити чутливість до тепла.
   2. Проблеми ендокринної системи. Ендокринна система допомагає організму регулювати широкий спектр функцій. Такі порушення, як хвороба Грейвса чи патологія щитовидної залози, можуть підвищити чутливість до тепла.

• Погана фізична форма. У деяких людей нетерпимість до тепла є ознакою поганої роботи серцево-судинної та дихальної систем. У 2014 році дослідники виявили, що люди, які проявляють більше ознак теплової непереносимості, мають гіршу фізичну форму. 

Лікування непереносимості спеки

Люди з непереносимістю спеки повинні обговорити свої симптоми з лікарем, особливо якщо ці симптоми з’являються раптово або поступово погіршуються.

Нетерпимість високої навколишньої температури є симптомом інших захворювань. Тому лікарі повинні визначити основне захворювання та призначити лікування для нього. 

Терапія буде сильно відрізнятися в залежності від основного стану. Наприклад, людям з хворобою Грейвса може знадобитися радіойод-терапія для відновлення нормальної роботи щитовидної залози.

У багатьох випадках неможливо повністю запобігти непереносимості тепла або ж вона не піддається лікуванню. 

Уникнення тепла, де це можливо, і розвиток стратегій безпечного перенесення спеки впродовж необхідного часу можуть стати найкращим розв’язанням проблеми. 

Як справлятися з літньою спекою:

• Уникати прямих сонячних променів. Найгарячішим та найяскравішим сонце буває між 11:00 та 16:00.
• Використовувати парасольки від сонця.
• У спеку переважно знаходитись у тіні.
• Використовувати влітку кондиціонер або вентилятор.
• Вживати велику кількість рідини (найкраще підійде вода без газу) для запобігання зневодненню.
• Носити одяг світлого кольору.
• Уникати алкоголю в жарку погоду.
• Приймати прохолодні ванни або купатись у басейні.
• Змочувати у холодній воді рушник і класти його на задню частину шиї.
• Уникати фізичного навантаження в жарку погоду або в теплих приміщеннях.

Люди з нетерпимістю до тепла повинні уважно стежити за ознаками хвороби, пов’язаної з нагріванням. До таких належать:

• нудота,
• запаморочення,
• блювота,
• швидкий пульс,
• дуже сильне потовиділення,
• спазми у м’язах, 
• головний біль,
• сильна втома або непритомність,
• зміни настрою.

Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо спостерігаються:

• зменшене потовиділення, навіть коли дуже тепло;
• підвищення температури тіла до 39°С і вище;
• сплутаність або втрата свідомості.

Як запобігти розвитку непереносимості спеки

Щоб зменшити ризик розвитку несприйнятливості спекотної погоди:

1. Підтримуйте нормальну масу тіла. Людям з надмірною вагою важче позбутися зайвого тепла.
2. Дбайте про високу фізичну активність у міжсезоння та зимою. Люди зі здоровими легенями та серцем, як правило, краще реагують на тепло/спеку.
3. Обмежуйте вживання алкоголю та уникайте наркотиків. Надмірне вживання алкоголю та зловживання певними препаратами, наприклад амфетамінами, можуть підвищити чутливість до тепла.
4. Слідкуйте за рівнем цукру в крові. Люди з діабетом можуть бути вразливіші до спеки, особливо коли рівень цукру в крові занадто низький або занадто високий.
5. Вживайте велику кількість води, як тільки відчуваєте спрагу. Екстремальна спека позбавляє тіло води шляхом потовиділення. Якщо людина не пітніє, вона не може зберегти прохолоду, тому мати достатньо води в організмі є критично важливим.

Висновок:

Правильна стратегія лікування та заходи, спрямовані на охолодження, допоможуть підтримувати нормальну температуру тіла в спеку.

Непереносимість тепла може дати підказку щодо загального стану здоров’я людини.

Вона може свідчити про те, що тіло не в змозі самостійно позбутися зайвого тепла. Або про те, що серце та легені, аби ефективно виконувати свої функції, змушені працювати надмірно. 

Кожен, хто почав відчувати теплову непереносимість або в кого вона погіршується,  повинен звернутися до лікаря. Фахівець допоможе діагностувати основну проблему.