Миємо правильно: 7 порад щодо збереження здорової шкіри при частому митті рук

Відтоді як світ охопила пандемія ковіду, нам довелося переоцінити важливість миття рук. Адже саме воно, поряд з іншими профілактичними заходами – носінням маски  та дотриманням соціальної дистанції, може значно знизити ризик розповсюдження будь-якого інфекційного захворювання.

Але часте миття рук  може спричиняти зайвий клопіт. Бо призводить до подразнення шкіри, особливо чутливої від природи. А ще  проблема загострюється восени та взимку, коли шкіра стає надміру чутливою у багатьох з нас.

 Крім того, на жаль, саме мило і навіть тертя рук під водою руйнують той самий шкірний бар’єр, який ми намагаємось захистити від проникнення інфекцій.

Відтак що робити, щоб і руки мити часто, і зберегти їх від надмірного впливу води та мила?

• Пересиханню допоможе запобігти миття рук теплою, а не гарячою водою.
• Зарадити утворенню тріщин може обережне промокання рук замість енергійного витирання.
• Якщо руки сильно потріскалися, можна тимчасово замість миття використовувати дезінфекційний засіб для рук. Але і його потрібно обирати обережно, адже спиртові антисептики також здатні викликати подразнення. А розчини на основі хлоргексидину — алергію.

Ось детальніші поради, які допоможуть зберегти вашу шкіру здоровою.

1. Мийте руки теплою водою

Всі вже, мабуть, чули, що мити руки з милом та водою потрібно щонайменше 20 секунд.

Для цього найкраще підійде тепла (а не гаряча) вода, бо вона не висушує шкіру.

Річ у тім, що гаряча вода вражає шкірний бар’єр, який в нормі не дає воді з тіла вільно випаровуватися у простір. Порушення цього бар’єру косметичними засобами та згубним впливом довкілля призводить до підвищеної чутливості шкіри, сухості й стягування, свербежу.

Тож, якщо можете, використовуйте теплу воду з великою кількістю мила. Але і його потрібно підбирати ретельно.

2. Використовуйте для миття рук зволожувальне мило

Оскільки багато видів мила можуть сушити шкіру і викликати її розтріскування, мийте руки засобом зі зволожувальними компонентами.

Наприклад, крем-милом. Вам також слід звернути увагу на засоби з такими інгредієнтами, як гліцерин і ланолін. 

Крім того, намагайтеся уникати звичайного мила. Також, звичайно, краще не використовувати господарче.

Пам’ятайте, що сполучні речовини, які збирають шматок мила докупи, надаючи йому форми, мають високий показник pH. Він викликає додаткову сухість шкіри. Замість цього виберіть рідке мило, оскільки воно менше сушить шкіру.

Але незалежно від того, яке мило використовуєте, намагайтеся мити руки без поспіху та не надто сильно їх тріть. 

3. Наносьте зволожувальний крем

Якщо після миття вода не залишається на шкірі, а швидко випаровується, це може пересушити ваші руки.

Причина в тому, що коли вода випаровується з поверхні шкіри, то до неї підіймається волога з глибших шарів — й теж випаровується у повітря. В результаті шкіра стає ще щільнішою і сухою. 

Щоб цього не сталося, не забувайте відразу після миття рук нанести зволожувальний засіб, навіть тонким шаром.

Краще використовувати креми або мазі, а не лосьйони. Останні часто містять занадто багато води й тому не перешкоджають виходу води зі шкіри.

Зволожувальні засоби допомагають у догляді за шкірою, оскільки вони:

• відновлюють бар’єрну функцію епідермісу;
• утворюють захисну плівку;
• заповнюють невеликі щілини між лусочками шкіри;
• збільшують вміст води в епідермісі;
• заспокоюють шкіру;
• покращують її зовнішній вигляд та текстуру.

Звертайте увагу на такі інгредієнти зволожувальних кремів для місцевого застосування:

• Оклюзійні (тобто ті, що утримують вологу): ланолінова та стеаринова кислота, тригліцериди каприлу/каприну, мінеральні олії, парафін, вазелін, циклометикон, диметикон, сквален.
• Зволожувальні речовини: піролідин натрію, карбонова кислота, лактат, сечовина, гліцерин, мед, сорбіт.
• Пом’якшувальні: циклометикон, диметикон, ізопропілміристат, октил, октаноат.

Рекомендується користуватися зволожувальним кремом після кожного миття рук, перед сном і кожного разу, коли відчуваєте сухість шкіри.

4. Надягайте рукавички

На додаток до нанесення зволожувального крему можна надягати рукавички на 1-2 години.

Це забезпечить краще потрапляння вологи з поверхні шкіри углиб епідермісу.

При сильно потрісканій шкірі обробіть руки густим кремом і надягніть бавовняні рукавички на ніч. Вони збережуть ваші руки зволоженими протягом 6-8 годин.

Носіння рукавичок в холодні й вітряні дні запобігатиме подальшому пошкодженню сухої шкіри вітром.

5. Використовуйте бальзам для шкіри

Якщо ви страждаєте на шкірні захворювання, такі як екзема або псоріаз, і виявляєте, що ваша суха шкіра стає все сухішою та потрісканішою через часте миття, можна використовувати бальзам для шкіри або «Cкін-кап» з піритіоном цинку.

Він заспокоїть шкіру та захистить її від подальшого пошкодження, особливо якщо ви перебуваєте на вулиці.

Якщо у вас є глибокі шкірні тріщини, подумайте про застосування рідкого пластиру.

6. Заміняйте миття рук на дезінфекційний засіб 

Коли руки занадто потріскані, замість мила можна тимчасово використовувати дезінфекційний засіб для рук.

Дезінфектант — той варіант, що дозволяє обмежити миття рук до тих пір, поки шкіра не відновиться. Але тільки не перед їдою або коли руки дуже брудні  — в таких випадках допоможуть лише вода з милом.

Крім того, антисептик не має містити спирту, адже той сушить шкіру сам по собі.
Втім, і обираючи санітайзер без етилового спирту, переконайтеся, що ним безпечно дезінфікувати руки.

7. Висушуйте руки промоканням

Висушуйте руки шляхом обережного промокання, а не витирання, щоб на шкірі не виникли мікроподряпини.

Найкраще використовувати паперові рушники. А якщо використовуєте тканинні, у кожного члена родини має бути власний рушник, який слід замінювати на чистий кожні 3 дні. 

Перед тим, як завершити витирання рук, переконайтеся, що вони повністю висушені. Не забувайте: мікроби легше переносяться на мокрій шкірі.